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心血管健康聯盟
心臟是人體的一個重要器官，主要功能是泵血，將氧氣和營養物質輸送到身體各個部位，同時將二氧化碳和代謝產物排出體外。心血管疾病是指影響心臟和血管的各種疾病，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭、高血壓、心律失常、動脈硬化等。這些疾病可以導致血液循環障礙、心肌缺血、心肌損傷、心肌纖維化和心功能不全等嚴重後果。而心血管疾病是全球頭號殺手，根據世界衞生組織2019年的資料顯示，全球每年死於 心血管疾病的人數高達1,790萬人，佔全球死亡總數的32%，當中有85%死於心臟病和中風。
如何預防心血管疾病？
健康飲食
控制體重
恆常適量運動
控制血壓和血脂
戒菸限酒
減少壓力
預防心血管疾病的關鍵在於保持健康的生活方式，如健康飲食、適量運動、戒菸限酒等，並定期進行體檢和監測血壓、血脂等指標。
以下是一些預防心血管疾病的方法：
1. 健康飲食：保持均衡營養的飲食，少吃高脂肪、高鹽、高糖和高膽固醇的食物，多吃蔬果、全穀類、魚類等健康食品。
2. 恆常適量運動：每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎車等，可以促進心血管健康。
3. 戒菸限酒：戒菸可以降低心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病的風險；限製酒精攝入可以降低高血壓和心髒病的風險。
4. 控制體重：保持正常的體重可以降低高血壓、糖尿病和心血管疾病的風險。
5. 控制血壓和血脂：定期檢查血壓和血脂指標，及時治療高血壓和高血脂，可以預防心血管疾病的發生和發展。
6. 減少壓力：避免過度的工作壓力和生活壓力，盡量放鬆身心，有助於降低心血管疾病的風險。
如何預防心血管疾病？
冠心病
高血壓
心肌梗塞
心律失常
心力衰竭
動脈硬化
常見的心血管疾病包括：
1. 冠心病：由於冠狀動脈狹窄或堵塞引起的心臟供血不足和心肌缺血症狀，如胸痛、心悸等。
2. 心肌梗塞：由於冠狀動脈阻塞導致心肌缺血、壞死和功能障礙，常表現為劇烈的胸痛、氣短、出汗等症狀。
3. 心力衰竭：心臟無法有效地泵血，導致體內血液循環不暢和器官供血不足，常表現為氣促、疲乏、水腫等症狀。
4. 高血壓：血壓持續升高，導致心臟和血管受損，易引起心肌梗死、腦卒中、腎臟疾病等。
5. 心律失常：心跳過緩、過快或不規律，可能導致心臟功能障礙和血液循環不暢。
6. 動脈硬化：血管內壁逐漸變硬和狹窄，影響血液流通和供應，容易導致心腦血管疾病。
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